Das ganzheitliche Balance-Workout für Körper und Geist
Neu im Sportprogramm der Turngemeinde Budenheim ist „Pilates, Yin Yoga & Entspannung“ unter der Kursleiterin und Entspannungstrainerin Monika Schlau – ab Donnerstag, 6. Juni, jeden Donnerstag von 19:35 bis 20:30 Uhr im Gymnastikraum in der Finther Straße.
Die Kombination aus Pilates, Atemübungen und Yin Yoga bietet 55 straffe Minuten lang ein wohltuendes, ganzheitliches Workout mit stabilisierenden, dehnenden und entspannenden Elementen. Durch die Kräftigung von Körpermitte, Rumpf und Beckenboden werden Körperhaltung, Koordination und Gleichgewicht trainiert. Atemübungen leiten vom fordernden ersten Trainingsteil über in den entspannenden zweiten Yogaabschnitt. Hier geht es um abschließende Dehnungen im langsamen Yogastil Yin Yoga, die die Muskeln und Faszien beweglich halten bzw. machen. Am Ende des Trainings gibt die Schlussentspannung mit verschiedenen Elementen aus Meditation, Körperwahrnehmung, Progressiver Muskelentspannung oder dem Autogenen Training den Sportlerinnen und Sportlern Zeit zum Entschleunigen, sortgt für ausreichend Abstand vom Alltag und hilft, Stress abzubauen.
Das neu konzipierte Allroundtraining ist darauf abgestimmt, den Körper und Geist in Balance zu bringen und mehr Selbstfürsorge für beides in den Alltag zu integrieren. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich. Mitzubringen sind eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und dicke Socken und bei Bedarf ein Kissen und eine Decke für die Schlussentspannung.
Bei Interesse erbittet die TGM eine vorab-Anmeldung über das Buchungssystem Yolawo auf der Homepage unter: www.tgm-budenheim.de. Interessierte Nicht-Mitglieder können zunächst an einem 4-wöchigen Schnupper-Training teilnehmen, bevor sie sich endgültig für eine Vereinsmitgliedschaft entscheiden.