Der Sportbetrieb der TGM verabschiedet sich vom Winter und bringt den Frühling in die Hallen. Auch im Kursbetrieb geht es langsam und sicher in die wärmere Runde. Bereits im April startet der Kurs: „Fit mit LineDance“, der erst seit Februar neu im Programm ist und hier bereits zahlreiche Teilnehmer musikalisch in Bewegung versetzt hat. „Der neue Kurs von den tanzsportbegeisterten Trainern Markus und Heike Vetter war ein großer Erfolg, sowohl Kursleiter als auch Teilnehmer waren davon restlos begeistert“, so Vereinsmanagerin Betty Ewig.
Ebenfalls neu im Programm und mit Starttermin im April ist der Einführungskurs „Nordic Walking“ mit Kursleiterin Patricia. In dem Kurs erlernen die Teilnehmer in geselliger Gruppe Techniken des Nordic Walking von den Füßen aufwärts, die richtige Körperhaltung und den Einsatz der Stöcke bei moderatem Tempo in der freien Natur.
Der Kurs ist für Mitglieder im regulären Mitgliedsbeitrag enthalten, interessierte Nicht-Mitglieder können zu einem geringen Zusatzbeitrag ebenfalls daran teilnehmen die Natur in geselliger Gruppe unter qualifizierter Anleitung genießen.
Einige der bereits bekannten Kurse finden sich ebenfalls ab Mai im Kursbetrieb wieder. Freuen können sich die Kursteilnehmer unter anderem wieder über die Highlights „Zumba®“ „Hula-Hoop“ und „Fitnessboxen/-kickboxen“, die bereits in der letzten Kursrunde zahlreiche motivierte und sportbegeisterte Teilnehmer in die Hallen gezogen haben. Auch die altbewährten Aqua-Kurse finden sich im neuen Kursprogramm wieder und ermöglichen ein Sportangebot mit hydrostatischem Auftrieb.
Die Kurse laufen zunächst bis Ende Juli 2023 und können nach vorheriger Anmeldung besucht werden. Das gesamte Kursangebot der TGM ab April/Mai im Detail:
Aquapower (montags, 15.00 – 16.00 Uhr) ist ein Ganzkörpertraining, welches im Tiefwasser mit Gürtel mit und ohne Geräte angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Bauch, Po und der gesamte Rumpf trainiert und die allgemeinen konditionellen Fähigkeiten wie Ausdauer und Kraft gefördert. Das moderne Aquapower-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik stärker fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Bodystyling & Elemente. So ist für Alle etwas dabei: Für Mann und Frau jeder Altersgruppe und jede Fitness & Niveaus geschaffen, vom Freizeit- bis zum Leistungssport. Bei Aquapower werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt.
Aquagymnastik (mittwochs, 10:30 – 11:15 Uhr und 11:15 – 12:00 Uhr) ist ein forderndes, effektives Training im schulterhohen Wasser. Um die gemeinsamen Stunden abwechslungsreich und interessant zu gestalten, werden verschiedene Wasser-Trainingsgeräte, wie Schaumstoff-Hanteln, Gurte und Schwimmnudeln zum Einsatz kommen.
Fit mit Linedance (donnerstags, 19:45 – 20:45 Uhr) ist ein fitnessoriertiertes Trendsportangebot, bei welchem die allgemeine Fitness, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit mittels rhythmischer Bewegung auf moderne Musik und Tänzen aus dem lateinamerikanischen Bereich verbessert wird. Weiterhin erlernen die Teilnehmer in dem Kurs Grundschritte von Tänze im Lateinamerikanischen und Standard-Bereich sowie „Fit mit LineDance“-Choreographien, die zum Mitmachen motivieren.
Wie beim klassischen LineDance, welches übersetzt „Tanzen in Reihen“ bedeutet, kann ganz individuell ohne Partner*in getanzt werden. Beim klassischen „LineDance“ werden kleine bis umfangreiche Schrittkombinationen meist in gleichmäßiger Wiederholung auf fetzige, aktuelle Musiktitel, viel lateinamerikanische Musik und auf Musikklassiker getanzt. Durch die Bewegung – in bis zu vier Bewegungsrichtungen (walls) ausgeführt – werden die koordinativen Fähigkeiten sowie die Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. LineDance kann zielgerichtet für alle Altersgruppen angeboten werden. Anders als beim klassischen, auch von dem mehr Western- und Country-orientierten LineDance liegt der Fokus bei „Fit mit LineDance“ verstärkt auf der Verbesserung der allgemeinen Fitness mittels tänzerischer Bewegungen und dem Ausdruck der Musik durch Körper, Hüft- und Armbewegungen.
Fitnessboxen/-kickboxen (dienstags, 18.30 – 19.15 Uhr) ist nichts anderes als das Boxen/Kickboxen ohne Gegner.
Fitnessboxen/-kickboxen beschränkt sich hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken in Kombination mit funktionellen Fitnesselementen. Eine gute Methode zum Stressabbau und um gleichzeitig Form aufzubauen. Das Training ist effektiv – der gesamte Körper wird auf vielfältige Weise trainiert. Durch die Kombination aus Grundlagenausdauer und explosiven Bewegungen wird ein hoher Trainingsreiz gesetzt. Bei fortschreitender Technik werden auch vermehrt Koordination und Gleichgewichtssinn angesprochen, was ein Höchstmaß an Konzentration erfordert und der Effektivität zusätzlich zugutekommt.
Nicht zuletzt spielt beim Fitnessboxen/-kickboxen auch der Spaßfaktor eine große Rolle.
Dieser Kurs beansprucht praktisch jede Muskelgruppe; trainiert werden Ausdauer, Schnellkraft sowie Kraftausdauer. Gestärkt wird nicht nur der Körper, sondern auch das Selbstbewusstsein.
Diese Sportart bringt viel Abwechslung mit guten Trainingseffekten.
Hula Hoop (montags, Uhrzeit wird noch bekannt gegeben) ist eine unterschätzte Sportart. Viele kennen sie noch aus ihren Kindertagen. Seit einigen Jahren erlebt das Training mit dem Reifen ein Comeback. Zu Recht: Man kann mit Hula Hoop den Core stärken, die Ausdauer fördern und jede Menge Spaß haben.
Beim Hula Hoop trainiert man eine Unmenge an unterschiedlichen Muskelgruppen. Man kreist den Reifen rhythmisch um die Taille und Hüfte und stärkt damit unter anderem die Bauchmuskeln, den Rückstrecker aber auch die Bein- und Gesäßmuskulatur.
Das Training umfasst 3 verschiedene Workouts, die mit dem Hula Hoop möglich sind: die Add on-Choreo, das Intervall Training sowie das rhythmische Training auf Musik als Grundlage.
Nordic Walking (Einführungskurs, mittwochs ab 18:00 Uhr) ist forciertes Gehen unter Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte, Konditions- und Ausdauertraining für Menschen jeden Alters. Es ist leicht erlernbar, überall auszuüben und ist ideal, um fit zu werden und zu bleiben. Nordic Walking verbessert die Gesundheit, stärkt das Herz-Kreislaufsystem, reguliert den Blutdruck, verbrennt Kalorien, baut Stress ab, stärkt das Immunsystem und kräftigt die gesamte Muskulatur.
Es ist grundsätzlich für alle Altersstufen und jedes Fitnessniveau geeignet.
Außerdem macht der Sport in der Gruppe gleich viel mehr Spaß. Erlernen Sie die Techniken des Nordic Walking von den Füßen aufwärts, die richtige Körperhaltung und den Einsatz der Stöcke bei moderatem Tempo in der freien Natur.
Zumba® Fitness (donnerstags, 18.30 – 19.30 Uhr) ist eine Mischung aus Tanz- und Fitness zu rhythmischer Musik. Es kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit Dehnungssequenzen und ist somit ein umfangreiches Fitnessprogramm. Neben Armen, Beinen, Bauch, Po und Rücken wird auch die Kondition trainiert. Das besondere an Zumba: Der Spaßfaktor steht klar an erster Stelle. Mit guter Laune werden zu flotten Rhythmen die Choreografien getanzt, sodass das allgemeine Wohlbefinden steigt und das Abschalten vom Alltag gelingt. Die einfachen Bewegungsabläufe ermöglichen sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen ein effektives Fitnesstraining, das für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet ist.
Zumba® Gold (montags, 9.30 – 10.30 Uhr) richtet sich an aktive ältere Menschen sowie an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Quasi nebenbei werden Haltung und Koordination verbessert, langsam Muskeln aufgebaut und insgesamt wird der Körper gestrafft. Auf diese Weise empfinden die Teilnehmer eine kontinuierliche Steigerung der allgemeinen Fitness. Die regelmäßige Bewegung stärkt das Wohlbefinden und sorgt für einen gesunden Körper und Geist.
Weitere Infos:
Die Kursangebote der TGM Budenheim starten im April/Mai und laufen bis Ende Juli. Für Kursteilnehme ist eine Anmeldung über die Vereins-Webseite (www.tgm-budenheim.de/kurse) oder per Anmeldeformular erforderlich. Die Anmeldung ist ab Samstag, 01.04.2023 möglich. Vereinsmitglieder zahlen einen geringen Zusatzbeitrag von 45€ je Kurs, Gäste zahlen 119€. Detaillierte Infos + Online-Anmeldung unter http://www.tgm-budenheim.de/kurse . Alternativ zur Online-Anmeldung kann das Anmeldeformular über die Geschäftsstelle (Binger Str. 52a, info@tgm-budenheim.de, 06139-8788) erbeten werden.