Fit ins neue Jahr – aktiv durch den Winter
Mit frischer Energie startet die Turngemeinde Budenheim in das neue Jahr und bleibt ihrem bewährten Motto treu: Bewegung hält fit! Ab Januar 2026 beginnt die nächste Kursrunde, die bis Ende März läuft – ideal, um den Winter aktiv und gesund zu gestalten.
Das Kursangebot richtet sich wie gewohnt nicht nur an Vereinsmitglieder, sondern auch an interessierte Gäste. Ob Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit – für alle sportlich Aktiven ist etwas dabei. Die qualifizierten und motivierten Kursleiterinnen und Kursleiter freuen sich darauf, gemeinsam mit den Teilnehmenden sportlich ins neue Jahr zu starten.
„Gerade in der dunkleren Jahreszeit tut Bewegung Körper und Geist besonders gut. Unsere Kurse bieten die perfekte Gelegenheit, mit Spaß und Gemeinschaft fit durch den Winter zu kommen“, so Vereinsmanagerin Betty Ewig.
Der Kursbeginn ist direkt nach den Weihnachtsferien ab dem 6. Januar 2026. Eine Teilnahme ist nach vorheriger Anmeldung möglich. Die TGM Budenheim freut sich auf viele motivierte Teilnehmerinnen und Teilnehmer – ob Mitglied oder Gast.
Das gesamte Kursangebot der TGM ab Januar 2026 im Detail:
Aquapower (montags, 15.00 – 16.00 Uhr) ist ein intensives Ganzkörpertraining im Tiefwasser mit Gürtel – mit und ohne Geräte. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Po und Rumpf und verbessert Ausdauer sowie Kraft. Im Gegensatz zur klassischen Wassergymnastik ist Aquapower fitnessorientierter und kombiniert Elemente aus Aerobic und Bodystyling. Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevels – vom Einsteiger bis zum Leistungssportler. Dabei werden die positiven Eigenschaften des Wassers optimal genutzt.
Aquagymnastik (mittwochs, 10:30 – 11:15 Uhr und 11:15 – 12:00 Uhr) ist ein forderndes, effektives Training im schulterhohen Wasser. Um die gemeinsamen Stunden abwechslungsreich und interessant zu gestalten, werden verschiedene Wasser-Trainingsgeräte, wie Schaumstoff-Hanteln, Gurte und Schwimmnudeln zum Einsatz kommen.
Aqua-Gelenkfit (freitags, 10:00 – 11:00 Uhr & dienstags, 12:30-13:15 Uhr) ist ein spezielles Wassertraining, das in kleinen Gruppen von bis zu 15 Personen stattfindet. Es wurde entwickelt, um Gelenke schonend und effektiv zu trainieren, dabei die Gelenkgesundheit zu fördern, die Beweglichkeit zu steigern und Schmerzen vorzubeugen. Das Training nutzt den Widerstand des Wassers, um Muskeln sanft und gleichzeitig intensiv zu stärken, was die Stabilität der Gelenke verbessert, und die Flexibilität erhöht.
Unter fachkundiger Anleitung lernen die Teilnehmenden, ihre Körperhaltung und Bewegungsabläufe zu optimieren. Ziel ist es, die im Wasser erlernten Bewegungen in den Alltag zu integrieren, um langfristig mehr Mobilität, Kraft und Körperbewusstsein zu gewinnen. Das geschützte Wasserumfeld sorgt für eine sichere Trainingsatmosphäre, in der Gelenke geschont werden und Verletzungen vermieden werden.
Hula-Hoop (montags, 19:30 – 20:15 Uhr) ist mehr als nur Kindheitserinnerung – es stärkt den Core, fördert die Ausdauer und macht Spaß! Durch das Kreisen des Reifens werden viele Muskelgruppen aktiviert, vor allem Bauch, Rücken, Beine und Po.
Vinyasa Yoga (dienstags, 20:00-21:15 Uhr) Vinyasa Yoga verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, stärkt Muskulatur und Flexibilität und fördert das Körperbewusstsein.
Unter der Leitung der zertifizierten Yogalehrerin Birgit Steck lernen Teilnehmende die Grundlagen des Vinyasa Yoga kennen. Mit über 15 Jahren eigener Praxis führt sie Schritt für Schritt durch die Übungen und schafft ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Leichtigkeit.
Jede Einheit beginnt mit Atemübungen und endet mit einer Entspannungsphase, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Yoga-Flow (montags, 18:15-19:30 Uhr) ist eine dynamische und zugleich achtsame Praxis, die Bewegung, Atmung und Konzentration miteinander verbindet. Die Teilnehmer lernen schrittweise die wichtigsten Positionen (Asanas) kennen, verbessern ihr Körperbewusstsein und üben eine sichere, effektive Ausführung.
Im Fokus stehen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, eine stabile Körperhaltung sowie Momente der Entspannung und Stressreduktion.
Zumba® Fitness (ab 14 Jahren) (donnerstags, 18:30 – 19:30 Uhr) ist ein effektives Ganzkörpertraining aus Tanz und Fitness zu rhythmischer Musik. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Rücken und Po und verbessert die Kondition – mit viel Spaß und guter Laune! Die einfachen Choreografien sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene.
Jugendliche Vereinsmitglieder (14–18 Jahre) trainieren kostenlos, Nicht-Mitglieder zahlen einen reduzierten Beitrag.
Zumba® Gold (montags, 09.30 – 10.30 Uhr) richtet sich an aktive ältere Menschen sowie an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Quasi nebenbei werden Haltung und Koordination verbessert, langsam Muskeln aufgebaut und insgesamt wird der Körper gestrafft. Auf diese Weise empfinden die Teilnehmer eine kontinuierliche Steigerung der allgemeinen Fitness. Die regelmäßige Bewegung stärkt das Wohlbefinden und sorgt für einen gesunden Körper und Geist.
Präventives Ganzkörpertraining (Krankenkassen zertifiziert) (freitags, 08:30 – 09.30 Uhr) findet in der Gruppe in der Halle statt und stärkt den Bewegungsapparat, fördert die Koordination und verbessert das Herz-Kreislaufsystem. Es schult auch kognitive Fähigkeiten und vermittelt praktische Tipps für den Alltag. Unter fachkundiger Anleitung in kleinen Gruppen von bis zu 15 Personen fördert es sowohl die körperliche Gesundheit als auch das Wohlbefinden und motiviert zu einem aktiven Lebensstil.
Weitere Infos:
Die Kursangebote der TGM Budenheim starten im Januar 2026 und laufen bis Ende März. Für Kursteilnehmer*innen ist eine Anmeldung über die Vereins-Webseite (www.tgm-budenheim.de/kurse) oder per Anmeldeformular erforderlich. Die Anmeldung ist ab Montag, den 01.12.2025 freigeschaltet. Vereinsmitglieder zahlen einen geringen Zusatzbeitrag von 55 € je Kurs, Gäste zahlen 129 €. Detaillierte Infos + Online-Anmeldung unter www.tgm-budenheim.de