Mit frischer Energie startet die Turngemeinde Budenheim in die nächste Kursrunde und bleibt ihrem bewährten Motto treu: Bewegung hält fit! Ab August 2026 beginnt das neue Kursprogramm, das bis Dezember läuft und viele Möglichkeiten bietet, auch in der kühleren Jahreszeit aktiv und gesund zu bleiben.
Das Kursangebot richtet sich wie gewohnt nicht nur an Vereinsmitglieder, sondern auch an interessierte Gäste. Ob Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit – für alle sportlich Aktiven ist etwas dabei. Zum vielfältigen Programm gehören unter anderem Aquapower, Aquagymnastik, Hula-Hoop, Vinyasa Yoga, Zumba® Fitness, Zumba® Gold sowie präventives Ganzkörpertraining.
Weiterhin im Programm ist auch „Vital Rücken-Yoga“, ein Kurs zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Flexibilität sowie Förderung von Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule. Neu angeboten wird außerdem der Kurs „Flow meets Function“, der funktionelles Training mit fließenden Bewegungsabläufen verbindet und in ruhigem Tempo Stabilität, Mobilität und Körperwahrnehmung stärkt.
Die qualifizierten und motivierten Kursleiterinnen und Kursleiter freuen sich darauf, gemeinsam mit den Teilnehmenden aktiv durch den Herbst zu starten.
Der Kursbeginn ist nach den Sommerferien im August 2026. Eine Teilnahme ist nach vorheriger Anmeldung möglich. Die TGM Budenheim freut sich auf viele motivierte Teilnehmerinnen und Teilnehmer – ob Mitglied oder Gast.
Das gesamte Kursangebot der TGM ab August 2026 im Detail:
Aquapower (montags, 15.00 – 16.00 Uhr) ist ein intensives Ganzkörpertraining im Tiefwasser mit Gürtel – mit und ohne Geräte. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Po und Rumpf und verbessert Ausdauer sowie Kraft. Im Gegensatz zur klassischen Wassergymnastik ist Aquapower fitnessorientierter und kombiniert Elemente aus Aerobic und Bodystyling. Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevels – vom Einsteiger bis zum Leistungssportler. Dabei werden die positiven Eigenschaften des Wassers optimal genutzt.
Aquagymnastik (mittwochs, 10:30 – 11:15 Uhr und 11:15 – 12:00 Uhr) ist ein forderndes, effektives Training im schulterhohen Wasser. Um die gemeinsamen Stunden abwechslungsreich und interessant zu gestalten, werden verschiedene Wasser-Trainingsgeräte, wie Schaumstoff-Hanteln, Gurte und Schwimmnudeln zum Einsatz kommen.
Aqua-Gelenkfit (freitags, 10:00 – 11:00 Uhr) ist ein schonendes und effektives Wassertraining in kleinen Gruppen von bis zu 15 Personen. Durch den Widerstand des Wassers werden Muskeln gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und die Gelenkgesundheit gefördert. Unter fachkundiger Anleitung lernen die Teilnehmenden außerdem, ihre Haltung und Bewegungsabläufe zu optimieren – für mehr Mobilität und Wohlbefinden im Alltag.
Flow meets Function (sonntags, 11:00-12:00 Uhr) verbindet funktionelles Training mit fließenden, harmonischen Bewegungsabläufen und legt den Fokus auf Stabilität, Mobilität und eine bewusste Körperwahrnehmung. Der Kurs ist für Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels geeignet, da alle Übungen individuell angepasst werden können. Trainiert wird in ruhigem Tempo und ohne Leistungsdruck – ideal für alle, die sich regelmäßig, sicher und mit einem guten Körpergefühl bewegen möchten.
Hula-Hoop (montags, 19:30 – 20:15 Uhr) ist mehr als nur Kindheitserinnerung – es stärkt den Core, fördert die Ausdauer und macht Spaß! Durch das Kreisen des Reifens werden viele Muskelgruppen aktiviert, vor allem Bauch, Rücken, Beine und Po.
Vinyasa Yoga (dienstags, 20:00-21:15 Uhr) Vinyasa Yoga verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, stärkt Muskulatur und Flexibilität und fördert das Körperbewusstsein.
Unter der Leitung der zertifizierten Yogalehrerin Birgit Steck lernen Teilnehmende die Grundlagen des Vinyasa Yoga kennen. Mit über 15 Jahren eigener Praxis führt sie Schritt für Schritt durch die Übungen und schafft ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Leichtigkeit.
Jede Einheit beginnt mit Atemübungen und endet mit einer Entspannungsphase, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Vital Rücken-Yoga (montags, 10:45 – 11:45 Uhr) stärkt die Muskeln, verbessert die Flexibilität und schenkt neue Energie. In diesem Kurs widmen wir uns der Entspannung von Schultern und Nacken sowie der sanften Kräftigung des Rumpfes.
Die spezifischen Yogaübungen (Asanas) bringen einen angenehmen Wechsel von Belastung und Entlastung – das tut nicht nur den Gelenken, sondern auch den Bandscheiben gut. Gezielter Muskelaufbau und Dehnungsübungen fördern die Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule. Dabei geht es auch darum, ins Spüren zu kommen – mit Bewegungen, die guttun und sich an die Bedürfnisse der Teilnehmenden anpassen.
Zusammen mit den Atemübungen zu Beginn der Stunde sowie der Schlussentspannung wirken die Asanas zudem stressabbauend und können vorbeugend gegen Verspannungen und Schmerzen helfen.
Yoga-Flow (montags, 18:20-19:30 Uhr) ist eine dynamische und zugleich achtsame Praxis, die Bewegung, Atmung und Konzentration miteinander verbindet. Die Teilnehmer lernen schrittweise die wichtigsten Positionen (Asanas) kennen, verbessern ihr Körperbewusstsein und üben eine sichere, effektive Ausführung.
Im Fokus stehen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, eine stabile Körperhaltung sowie Momente der Entspannung und Stressreduktion.
Zumba® Fitness (ab 14 Jahren) (donnerstags, 18:30 – 19:30 Uhr) ist ein effektives Ganzkörpertraining aus Tanz und Fitness zu rhythmischer Musik. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Rücken und Po und verbessert die Kondition – mit viel Spaß und guter Laune! Die einfachen Choreografien sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene.
Jugendliche Vereinsmitglieder (14–18 Jahre) trainieren kostenlos, Nicht-Mitglieder zahlen einen reduzierten Beitrag.
Zumba® Gold (montags, 09.30 – 10.30 Uhr) richtet sich an aktive ältere Menschen sowie an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Quasi nebenbei werden Haltung und Koordination verbessert, langsam Muskeln aufgebaut und insgesamt wird der Körper gestrafft. Auf diese Weise empfinden die Teilnehmer eine kontinuierliche Steigerung der allgemeinen Fitness. Die regelmäßige Bewegung stärkt das Wohlbefinden und sorgt für einen gesunden Körper und Geist.
Präventives Ganzkörpertraining (Krankenkassen zertifiziert) (freitags, 08:30 – 09.30 Uhr) findet in der Gruppe in der Halle statt und stärkt den Bewegungsapparat, fördert die Koordination und verbessert das Herz-Kreislaufsystem. Es schult auch kognitive Fähigkeiten und vermittelt praktische Tipps für den Alltag. Unter fachkundiger Anleitung in kleinen Gruppen von bis zu 15 Personen fördert es sowohl die körperliche Gesundheit als auch das Wohlbefinden und motiviert zu einem aktiven Lebensstil.
Weitere Infos:
Die Kursangebote der TGM Budenheim starten im August 2026 und laufen bis Ende Dezember. Für Kursteilnehmer*innen ist eine Anmeldung über die Vereins-Webseite (www.tgm-budenheim.de/kurse) oder per Anmeldeformular erforderlich. Die Anmeldung ist ab Montag, den 06.07.2026 freigeschaltet. Vereinsmitglieder zahlen einen reduzierten Zusatzbeitrag von 79€ je Kurs, Gäste zahlen 189€. Detaillierte Infos + Online-Anmeldung unter www.tgm-budenheim.de/kurse. Alternativ zur Online-Anmeldung kann das Anmeldeformular über die Geschäftsstelle (Binger Str. 52a, info@tgm-budenheim.de, 06139-8788) erbeten werden.
Wer sich über bevorstehende Veranstaltungen, Kurse und das aktuelle Sportprogramm informieren möchte, kann die TGM auch in den sozialen Netzwerken unter: unter: www.instagram.com/tgmbudenheim und www.facebook.com/tgmbudenheim besuchen.