Fit und aktiv ins Jahr 2027: Das neue Kursprogramm der TGM Budenheim
Starten Sie mit frischer Energie und voller Schwung ins neue Jahr! Die Turngemeinde Budenheim lädt alle Sportbegeisterten, Vereinsmitglieder und interessierten Gäste herzlich zur neuen Kursrunde ein. Getreu dem Motto „Bewegung hält fit“ erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm für jedes Alter und unterschiedliche Fitnesslevels – mit Angeboten für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Das vielseitige Kursangebot umfasst bewährte Klassiker wie Aquapower und Aquagymnastik, Vinyasa Yoga sowie Zumba Fitness und Zumba Gold. Ergänzt wird das Programm durch ein präventives Ganzkörpertraining sowie den Kurs „Afterwork“ Yin-Yang Yoga, der mit dynamischen Bewegungen und bewusster Atmung dabei hilft, Stress abzubauen und gleichzeitig Rücken, Schultern und Nacken zu stärken und zu entspannen.
Neu im Kursprogramm ist Schwangeren-Yoga. Der Kurs richtet sich speziell an werdende Mütter und bietet die Möglichkeit, sich während der Schwangerschaft mit sanften Yogaübungen zu bewegen, bewusst zu entspannen und den eigenen Körper auf wohltuende Weise wahrzunehmen. In einer angenehmen Atmosphäre stehen Beweglichkeit, Entspannung und das persönliche Wohlbefinden im Mittelpunkt.
Die qualifizierten und motivierten Kursleiterinnen und Kursleiter freuen sich bereits darauf, im Januar gemeinsam mit allen Teilnehmenden durchzustarten. Für die Teilnahme ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Der Kursbeginn ist nach den Weihnachtsferien im Januar 2027. Eine Teilnahme ist nach vorheriger Anmeldung möglich. Die TGM Budenheim freut sich auf viele sportbegeisterte Teilnehmer!
Das gesamte Kursangebot der TGM ab Januar 2027 im Detail:
Aquapower (montags, 15.00 – 16.00 Uhr) ist ein intensives Ganzkörpertraining im Tiefwasser mit Gürtel – mit und ohne Geräte. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Po und Rumpf und verbessert Ausdauer sowie Kraft. Im Gegensatz zur klassischen Wassergymnastik ist Aquapower fitnessorientierter und kombiniert Elemente aus Aerobic und Bodystyling. Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevels – vom Einsteiger bis zum Leistungssportler. Dabei werden die positiven Eigenschaften des Wassers optimal genutzt.
„Afterwork Yin-Yang Yoga – Stress lass nach!“ (dienstags, 20:00–21:15 Uhr) verbindet dynamische Bewegungen mit bewusster Atmung und hilft dabei, den Kopf freizubekommen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Im Mittelpunkt stehen die Stärkung des Rückens sowie die Entlastung von Schultern und Nacken. Die fließenden Bewegungsabläufe fördern Kraft und Beweglichkeit und lenken die Aufmerksamkeit ganz auf den eigenen Körper.
Zum Abschluss sorgen ruhige Yin-Yoga-Übungen und eine längere Entspannungsphase für Regeneration, innere Ruhe und neue Energie. Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet, sodass Anfänger und Yogaerfahrene gleichermaßen willkommen sind.
Aquagymnastik (mittwochs, 10:30 – 11:15 Uhr und 11:15 – 12:00 Uhr) ist ein forderndes, effektives Training im schulterhohen Wasser. Um die gemeinsamen Stunden abwechslungsreich und interessant zu gestalten, werden verschiedene Wasser-Trainingsgeräte, wie Schaumstoff-Hanteln, Gurte und Schwimmnudeln zum Einsatz kommen.
Aqua-Gelenkfit (freitags, 10:00 – 11:00 Uhr) ist ein schonendes und effektives Wassertraining in kleinen Gruppen von bis zu 15 Personen. Durch den Widerstand des Wassers werden Muskeln gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und die Gelenkgesundheit gefördert. Unter fachkundiger Anleitung lernen die Teilnehmenden außerdem, ihre Haltung und Bewegungsabläufe zu optimieren – für mehr Mobilität und Wohlbefinden im Alltag.
Schwangeren-Yoga (donnerstags von 18:00 bis 19:00 Uhr) bietet werdenden Müttern einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und die Verbindung zum eigenen Kind zu stärken.
Sanfte, an die Schwangerschaft angepasste Yogaübungen fördern Beweglichkeit und Stabilität. Bewusste Atemtechniken unterstützen die Entspannung, stärken das Körpervertrauen und bereiten körperlich wie mental auf die Geburt vor.
Im Mittelpunkt stehen das individuelle Wohlbefinden und eine achtsame Atmosphäre, in der jede Schwangere willkommen ist und sich Zeit für sich und ihr Baby nehmen kann.
Vital Rücken-Yoga (montags, 10:45 – 11:45 Uhr) stärkt die Muskeln, verbessert die Flexibilität und schenkt neue Energie. In diesem Kurs widmen wir uns der Entspannung von Schultern und Nacken sowie der sanften Kräftigung des Rumpfes.
Die spezifischen Yogaübungen (Asanas) bringen einen angenehmen Wechsel von Belastung und Entlastung – das tut nicht nur den Gelenken, sondern auch den Bandscheiben gut. Gezielter Muskelaufbau und Dehnungsübungen fördern die Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule. Dabei geht es auch darum, ins Spüren zu kommen – mit Bewegungen, die guttun und sich an die Bedürfnisse der Teilnehmenden anpassen.
Yoga-Flow (montags, 18:20-19:30 Uhr) ist eine dynamische und zugleich achtsame Praxis, die Bewegung, Atmung und Konzentration miteinander verbindet. Die Teilnehmer lernen schrittweise die wichtigsten Positionen (Asanas) kennen, verbessern ihr Körperbewusstsein und üben eine sichere, effektive Ausführung.
Im Fokus stehen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, eine stabile Körperhaltung sowie Momente der Entspannung und Stressreduktion.
Zumba® Fitness (ab 14 Jahren) (donnerstags, 18:30 – 19:30 Uhr) ist ein effektives Ganzkörpertraining aus Tanz und Fitness zu rhythmischer Musik. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Rücken und Po und verbessert die Kondition – mit viel Spaß und guter Laune! Die einfachen Choreografien sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene.
Jugendliche Vereinsmitglieder (14–18 Jahre) trainieren kostenlos, Nicht-Mitglieder zahlen einen reduzierten Beitrag.
Zumba® Gold (freitags, 16.15 – 17.15 Uhr) richtet sich an aktive ältere Menschen sowie an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Quasi nebenbei werden Haltung und Koordination verbessert, langsam Muskeln aufgebaut und insgesamt wird der Körper gestrafft. Auf diese Weise empfinden die Teilnehmer eine kontinuierliche Steigerung der allgemeinen Fitness. Die regelmäßige Bewegung stärkt das Wohlbefinden und sorgt für einen gesunden Körper und Geist.
Präventives Ganzkörpertraining (Krankenkassen zertifiziert) (freitags, 08:30 – 09.30 Uhr) findet in der Gruppe in der Halle statt und stärkt den Bewegungsapparat, fördert die Koordination und verbessert das Herz-Kreislaufsystem. Es schult auch kognitive Fähigkeiten und vermittelt praktische Tipps für den Alltag. Unter fachkundiger Anleitung in kleinen Gruppen von bis zu 15 Personen fördert es sowohl die körperliche Gesundheit als auch das Wohlbefinden und motiviert zu einem aktiven Lebensstil.
Weitere Infos:
Die Kursangebote der TGM Budenheim starten im Januar 2027 und laufen bis zu den Osterferien. Für Kursteilnehmer*innen ist eine Anmeldung über die Vereins-Webseite (www.tgm-budenheim.de/kurse) oder per Anmeldeformular erforderlich. Die Anmeldung ist ab Montag, den 01.12.2026 freigeschaltet. Vereinsmitglieder zahlen einen reduzierten Zusatzbeitrag von 59€ je Kurs, Gäste zahlen 139€. Detaillierte Infos + Online-Anmeldung unter www.tgm-budenheim.de/kurse. Alternativ zur Online-Anmeldung kann das Anmeldeformular über die Geschäftsstelle (Binger Str. 52a, info@tgm-budenheim.de, 06139-8788) erbeten werden.
Wer sich über bevorstehende Veranstaltungen, Kurse und das aktuelle Sportprogramm informieren möchte, kann die TGM auch in den sozialen Netzwerken unter: unter: www.instagram.com/tgmbudenheim und www.facebook.com/tgmbudenheim besuchen.