Achtsam mit dem eigenen Körper umgehen
Das Special findet unter Anleitung der erfahrenen und qualifizierten Trainerin Beate Zarth am 01. April um 10 – 12:00 Uhr im Gymnastikraum der TGM Budenheim statt. Die Teilnehmer des Samstags-Special lernen verschiedene Methoden zur körperlichen Entspannung kennen.
In der heutigen Zeit ist es sehr wichtig etwas für die eigene Entspannung zu tun und um dem alltäglichen Stress etwas entgegen zu setzen. Durch die täglichen Herausforderungen und der ständigen Verfügbarkeit ist unser Herz und unsere Atmung oft nicht mehr in Einklang mit unserem Körper. Wir können wieder erfahren achtsamer auf unseren Körper und seine Bedürfnisse zu hören. Stress lässt unser Herz schneller schlagen und unsere Atmung flacher werden, damit der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden kann. Dies führt auf Dauer zu einem erhöhten Blutdruck und der Ausschüttung von Stresshormonen.
Mithilfe gezielter Entspannungstechniken kann dem Körper wieder mehr Achtsamkeit, Erholungs- und Entspannungspausen gegönnt werden, damit dieser lange und gesund zur Verfügung steht und einen erholsamen Schlaf bewirkt.
Während des Specials werden Techniken des Autogenen Trainings, kinesiologische Akkupressur Massage, das Atemtraining und die Meditation vorgestellt und umgesetzt.
Die Samstag-Specials der TGM sind für Mitglieder und Nichtmitglieder kostenfrei und bieten einen abwechslungsreichen Einblick in die Sportwelt. Die Specials sollen einladen zum Schnuppern in neue oder unbekannte Angebote und fordern alle dazu auf, das Wochenende bewegt, gekräftigt und doch wunderbar wohltuend zu starten.
Für das Special mit Beate wird, sofern vorhanden, eine Matte, warme Kleidung und Socken, etwas zu trinken, eine Decke sowie ein kleines Kissen benötigt.