– als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert-
Mittwoch von 10:45 bis 11:45 Uhr mit Constanze Santarossa


Es geht weiter mit den neuen Sportangeboten in Budenheim für Budenheim. Neu ab 4. Mai ist das Angebot „Yoga meets Beckenbodengymnastik“.für Mütter und ihre Neugeborenen. Immer mittwochs von 10:45 bis 11:45 Uhr im neuen Gymnastikraum der TGM in der Binger Straße – oder online.

Hier dreht sich alles um die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur der Mütter. Der Beckenboden ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte und schließt den Körper mit seinen aktiven und passiven Strukturen nach unten und außen ab. Durch die Schwangerschaft wird der Beckenboden stark gedehnt und in Mitleidenschaft gezogen, so dass es Unterstützung durch gezielte Übungen beim Wiederaufbau bedarf.

Beim Training kommt es darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren. Die Besonderheit dieses Kurses ist, dass die klassische Beckenbodengymnastik durch Elemente des Yogas erweitert wird. Neben den Übungen zur Kräftigung der Muskulatur mit kleinen Flows erweitern Aufmerksamkeits- und Entspannungsübungen das Training.

Die Teilnehmerinnen werden dazu befähigt, selbständig im Alltag Übungen zur Vorbeugung von Beckenbodenbeschwerden durchzuführen. Babys sind im Kurs herzlich willkommen. Sie dürfen gern spielen, mitmachen oder sich einfach nur entspannen.

Der Kurs findet ab dem 04. Mai immer mittwochs, in der Zeit von 10:45 bis 11:45 Uhr im TGM Gymnastik-Raum oder Online statt. Die Anmeldung zu diesem Kurs, sowie detaillierte Informationen über den Kursinhalt und die Kosten findet ihr unter www.tgm-budenheim.de/kurse